Show do Pintor Profissional - Edição 204

SHOW DO PINTOR • ABRIL 2020 26 ARTIGO Todos nós procuramos uma saída para passar- mos por esse momento que vem nos afligindo. Quanto mais tempo passa, torna-se mais ne- cessário adaptar-se, principalmente se você é um profissional liberal ou pequeno empresário. Para ajudar você neste momento, elaborei uma série de dicas práticas para preservar sua saúde mental e também o seu negócio. Leia com calma, mas, principalmente, coloque-as em prática. PERMISSÃO DE SERMOS HUMANOS A primeira coisa a fazer quando as coisas ficam difíceis é nos dar a permissão de sermos huma- nos, ou seja, abraçar as emoções que surgem, não importando o quanto elas pareçam desagra- dáveis ou indesejadas. De forma prática, pode- mos fazer isso ao escrever ou falar com pessoas em quem confiamos o que estamos sentindo. Permita-se chorar ou colocar para fora o que está lhe preenchendo por dentro. EXPRESSAR GRATIDÃO Demonstrar a gratidão é muito importante nos momentos de dificuldade, pois nos traz para o presente, diminuindo a ansiedade do futuro. Por isso, saiba cultivar as pequenas coisas da SAÚDE MENTAL EM ÉPOCA DE CORONAVÍRUS Por: Nataly Martinelli , psicóloga clínica especialista no tratamento de transtornos de ansiedade vida, como sua família, trabalho, alimento e pro- pósitos de vida. Utilize, pelo menos, aproxima- damente três minutos do seu tempo diário para escrever ou pensar pelo que você é grato. Quan- do apreciamos as coisas boas abrimos as portas para receber mais. MOVIMENTE-SE Inclua atividades físicas no seu dia a dia! Se tem o costume de praticar algum exercício, tente adaptá-lo ao que pode fazer em casa. Por ou- tro lado, se não era seu costume, procure inserir essas atividades de forma gradativa no seu dia a dia. Por exemplo, ao fazer as atividades domésti- cas, coloque uma música para se exercitar. Outra boa opção é usar os recursos on-line para partici- par de aulas ou assistir vídeos de exercícios. ESTUDE SOBRE O SEU NICHO Na rotina intensa do nosso trabalho, muitas ve- zes, não conseguimos reservar um tempo para estudar e aprimorar nossas habilidades. Durante esse período, reserve um período para ler con- teúdos e praticar atividades relacionadas ao seu negócio, assim, quando voltar, estará mais pron- to para receber a demanda. DISTRAIA-SE Faça algo que alivie suamente das pressões domo- mento. Escute música, brinque com os seus filhos, animais, assista filmes do seu gosto. Uma dica prá- tica para não cansar de determinado lazer é fazer uma lista de atividades e intercalar as opções. CRIE PROCESSOS PARA O SEU NEGÓCIO Pode ser que o seu trabalho ainda não tenha um processo bem definido. No dia a dia nos ocupa- mos com o curto prazo e, muitas vezes, negligen- ciamos os processos. Esse tempo em casa pode ser seu aliado para finalmente colocar seus pro- cessos em dia: assim, quando retornar às ativida- des, evitará o retrabalho, economizando tempo. MANTENHA RELAÇÕES INTERPESSOAIS SADIAS A tecnologia nos presenteou com vários recursos de aproximação, mesmo que virtualmente! Por isso, não negligencie essas opções. Mantenha o contato via rede social, aplicativos e vídeo cha- madas. “A mente em si é plena, o que faz ela tor- nar-se sadia ou doente é como pensamos”. FAÇA EXERCÍCIOS DE RESPIRAÇÃO DESDE AGORA Sua respiração tem um papel fundamental no controle de sua ansiedade. Exercícios como a respiração diafragmática podem te ajudar a pas- sar por situações de estresse e ansiedade. Por ora, pesquise como realizar esses exercícios e, se possível, procure um acompanhamento de um profissional da saúde. Futuramente, você poderá usar a tecnologia para te ajudar neste aspecto, como o TF Mind – software de realidade virtual que possuí exercícios guiados de respiração e ou- tras soluções para alívio da ansiedade, depressão e estresse. Esse é o momento de exercitarmos nossa resiliência. Vamos nos dobrar de todas as maneiras, mas sem que nenhuma parte de nós se quebre neste processo. Aplique as dicas e es- teja sempre conectado a conteúdos que, assim como esse, podem te ajudar, ao invés de instalar a ansiedade. Vamos juntos, passar por este mo- mento. Com certeza sairemos mais fortes!